Сколько и чего пить во время беременности Mammyclub

Как пить воду?

Потребность организма в воде, л/сутки

Расписание потребления воды

Если у вас нет времени на регулярные приемы пищи или вы их часто пропускаете, возьмите за привычку носить в сумке бутылку воды емкостью 500–600 мл. Вы и сами не заметите, как будете выпивать эту норму в течение дня. Так живот не будет урчать, когда у вас нет возможности поесть, не будет болеть голова от недостатка влаги в организме, и самочувствие будет все время хорошее.

Помните, что если вы занимаетесь спортом, ходите в сауну, находитесь в жаркой стране или болеете, нужно пить больше. Считается, что на каждые 20 минут физической активности нужно выпивать дополнительные 100 мл воды.

Некоторые заменяют правило «8 стаканов воды в день» на «8 стаканов жидкости в день»: это делать можно, но старайтесь, чтобы напитки были приготовлены из натуральных ингредиентов, на фильтрованной воде и не содержали большого количества сахара. Зеленый чай, травяные настои и некоторые соки низкокалорийны и смогут отлично утолить жажду.

Если у вас нет времени на регулярные приемы пищи или вы их часто пропускаете, возьмите за привычку носить в сумке бутылку воды емкостью 500–600 мл. Вы и сами не заметите, как будете выпивать эту норму в течение дня. Так живот не будет урчать, когда у вас нет возможности поесть, не будет болеть голова от недостатка влаги в организме, и самочувствие будет все время хорошее.

Помните, что если вы занимаетесь спортом, ходите в сауну, находитесь в жаркой стране или болеете, нужно пить больше. Считается, что на каждые 20 минут физической активности нужно выпивать дополнительные 100 мл воды.

Читайте также:  Миеломная болезнь - Виды рака - Онкология

Некоторые заменяют правило «8 стаканов воды в день» на «8 стаканов жидкости в день»: это делать можно, но старайтесь, чтобы напитки были приготовлены из натуральных ингредиентов, на фильтрованной воде и не содержали большого количества сахара. Зеленый чай, травяные настои и некоторые соки низкокалорийны и смогут отлично утолить жажду.

Почему беременным нужно пить много воды?

Вода – основа для жизнедеятельности любого организма. Во время беременности потребность в воде значительно возрастает, и тому есть несколько причин. 8-12 стаканов в день – ваша норма, если вы скоро станете мамой.

Увеличивается объем крови

С наступлением и развитием беременности объем крови у будущей мамы увеличивается в полтора и более раз. Это необходимо для обеспечения уже двух организмов питательными веществами и витаминами. Кровь на 80 процентов состоит из воды, и чтобы циркуляция не нарушалась, следует пить достаточно много воды. В данном случае – как минимум в те же полтора раза больше.

Появляется риск инфекций мочевыводящих путей

Из-за расположения плода и давления внутри, а также гормональных изменений, у беременных женщин, увы, увеличиваются риски инфекций мочевыводящих путей. Большое количество воды помогает выводить бактерии из организма и способствует профилактике этих заболеваний.

Увеличивается количество амниотической жидкости

Околоплодные воды на 99 процентов состоят из воды. С середины беременности их количество возрастает очень быстро, и для их выработки следует пить много воды. Уже на 37 неделе количество околоплодных вод достигает 1-2 литров, поэтому дополнительные пару стаканов воды обязательны.

Появляются отеки

Вам может показаться, что употребление большого количества воды может спровоцировать отечность, но на самом деле все с точностью до наоборот. Именно для того, чтобы не возникало отеков, следует пить много воды, чтобы кровь циркулировала нормально, а из организма выводились избыточные соли, задерживающие жидкость в организме.

Сколько пить воды, чтобы не было отеков при беременности

Сколько пить воды или другой жидкости летом, если женщина беременна? С одной стороны, количество выпиваемой воды имеет огромное значение для любого человека, в период ожидания ребенка — особенно. А с другой — у будущих мам всегда есть опасность возникновения отеков. Где же золотая середина?

К вопросу о том, сколько пить воды во время беременности, нужно подходить с двух сторон. То есть обеспечивать свой организм необходимым количеством жидкости в полной мере. А если при этом возникают отеки — искать и устранять причину их возникновения. Мы подскажем вам алгоритм действий, возможно, следование нашим советам очень быстро решит проблему возникновения отеков при беременности. Если же нет — непременно обратитесь к доктору!

Читайте также:  Прополисная мазь инструкция по применению, отзывы

Два типа отеков при беременности

Врачи различают два типа отеков: физиологические и патологические. Граница между ними довольно тонкая, иногда неочевидная даже для специалиста. И все же она есть. У вас нет особых оснований для тревоги, если отеки появляются преимущественно на руках и ногах, в жаркую погоду, при очевидных, нечасто допускаемых погрешностях в питании.

Такая отечность становится заметной при снятии, например, кольца с пальца или вечером, когда очень даже удобная с утра обувь к вечеру вдруг становится ощутимо тесной. Такие отеки обычно проходят довольно быстро — после ванночки для ног, массажа или ночного сна. Лечение в этом случае не требуется.

Иное дело — патологические отеки, один из симптомов опаснейшего для здоровья и жизни женщины и ребенка состояния — гестоза. У этой проблемы три важнейших симптома: отеки, повышенное артериальное давление и наличие белка в моче.

Исключите гестоз

Гестоз (поздний токсикоз беременности) — очень опасное для беременной состояние, угрожающее жизни мамы и малыша. Поэтому, при возникновении отеков во время беременности, обязательно проконсультируйтесь у своего доктора, сдайте мочу на белок, начните регулярно измерять давление (снимаете показатели три раза, а потом вычисляете среднее арифметическое).

Если не принять вовремя адекватные меры, отеки могут распространиться на бедра, живот, руки и лицо. Из-за задержки воды в организме может значительно увеличиться масса тела, нарушиться кровообращение в капиллярах, ухудшиться работа почек.

Особую опасность представляет собой повышение давления: в некоторых случаях такое состояние является показанием для экстренного проведения операции кесарева сечения. Поэтому не относитесь к отекам как к неизбежному «неудобству», которое сопровождает чуть ли не каждую беременность. Обязательно обратите на этот симптом внимание своего врача!

Читайте также:  Атлант не на месте, или Cколько лет кукушка накуковала

Полюбите физкультуру

К возникновению физиологических отеков при беременности может привести малоподвижный образ жизни и, наоборот, большие физические нагрузки. Во время беременности очень полезны плавание, йога, пешие прогулки: такая активность способствует насыщению клеток кислородом, улучшает кровообращение, подготавливает мышцы к предстоящим родам.

Но избегайте занятий на тренажерах, упражнений с гантелями и любых изнуряющих тренировок. Если вы работаете за компьютером, ставьте ступни ног на небольшое возвышение — маленький стульчик, например. Это способствует улучшению кровообращения в ногах. После каждого часа работы обязательно делайте 5–10 минут перерыва.

Помогите почкам

  • Чтобы избежать отеков при беременности, включайте в меню продукты, которые улучшают работу мочевыделительной системы. Это зелень (укроп, сельдерей, петрушка), клубника, клюква, шиповник (чай из ягод), арбуз.
  • Ешьте побольше свежих овощей и фруктов, особенно с высоким содержанием витаминов С и Е. Эти витамины оказывают укрепляющее воздействие на стенки сосудов, ,улучшают пищеварение.
  • Включите также в рацион киви, болгарский перец, дыню, помидоры, брокколи, растительные масла и различные орехи. Но не назначайте сами себе мочегонные отвары трав: нарушить водно-солевой баланс в организме очень легко, а вот лечить последствия этого и восстанавливаться сложно.
  • Чтобы не перегружать почки, ограничьте употребление соленых блюд: они задерживают воду в организме и увеличивают опасность возникновения отеков. Поэтому сократите (а лучше полностью исключите) употребление соленых, острых, копченых, маринованных продуктов.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Ссылка на основную публикацию
Сколько заживает шов после Кесарева сечения
Шов после кесарева: восстановление, правила ухода и методы устранения рубца Вполне осязаемое напоминание о кесаревом сечении остается с мамой еще...
Сколько держится тепловой удар Как его лечить; Все о загаре!
Тепловой удар – первая помощь, профилактика Тепловой удар - болезненное состояние, как следствие длительного пребывания организма под воздействием высокой температуры....
Сколько для счастья надо ученые определили оптимальный размер женской груди
Эпоха большой груди уходит в закат? Какой размер в моде сегодня? Автор - Дарья Пражская Работаю внештатным журналистом. Пишу "вкусно",...
Сколько и как обновляется кровь у мужчин
Меняется ли группа крови в течение жизни? Группа крови, как и резус-фактор – это постоянные показатели человеческого организма. А их...
Adblock detector