Холода нет как перестать мерзнуть Marie Claire

Почему я все время мерзну? Терапевт рассказал о повышенной зябкости

Врач настаивает: не пытайтесь обходиться шерстяными носками, навязчивое чувство холода ― серьезный повод обратиться к врачу.

Sputnik спросил у терапевта медицинского центра «Лодэ», откуда берется постоянное чувство холода, на что может указывать и стоит ли считать повышенную зябкость серьезным поводом идти к врачу.

Терапевт Людмила Гулевич начинает с краткого экскурса в физиологию: за теплообмен в теле отвечают печень, сердце и головной мозг со своим центром теплорегуляции.

«Говоря проще, при помощи биохимических реакций в печени высвобождается большое количество энергии, и кровь «нагревается». Сердцем она прокачивается, как насосом, и распределяется по всему телу и сосудам, которые в этом случае исполняют роль труб системы отопления. Они либо расширяются в жару, либо сужаются, чтобы сохранить тепло», ― пояснила Гулевич.

Почему закаленным теплее

По словам терапевта, японские ученые несколько лет назад выдвинули теорию на тему того, почему закаленные люди мерзнут меньше.

«Причина в том, что закаливающие мероприятия ― прогулки на воздухе в любую погоду, контрастный душ и прочее ― способствуют трансформации обыкновенного светлого подкожного жира в бурый. С такой прослойкой человек будет переносить низкие температуры в разы легче», ― рассказала Гулевич.

Чувство холода как симптом

Есть ряд заболеваний, при которых постоянная зябкость может быть симптомом.

«В первую очередь, ее может вызывать малокровие ― анемия. При ней в крови снижается уровень гемоглобина: он является переносчиком кислорода, который в результате плохо поступает к внутренним органам. Организм пытается исправить ситуацию и расширяет сосуды, из-за чего тепло расходуется сильнее», ― пояснила терапевт.

Чтобы выявить анемию, достаточно сдать общий анализ крови. Как только гемоглобин придет в норму, проблема исчезнет.

«Чувство холода может сигнализировать также о снижении функции щитовидной железы. Она является распределителем запасов энергии, и, когда работает не в полную силу, все виды обменов (в том числе тепловой) замедляются. Пациенты с гипотиреозом мерзнут, а еще испытывают слабость и сонливость», ― поделилась Гулевич.

Для молодых людей, по словам специалиста, типична вегето-сосудистая дистония: в этом случае кровь просто хуже доходит до своих конечных точек (нарушается периферическое кровоснабжение).

«Мерзнут кисти и стопы. Вегето-сосудистая дистония не является серьезным заболеванием и хорошо лечится, когда пациенты начинают вести здоровый образ жизни ― занимаются спортом, нормализуют сон, труд и отдых, сбалансированно питаются», ― подытожила врач.

Среди прочих причин постоянной зябкости ― гипотония (пониженное артериальное давление), сахарный диабет и атеросклероз.

О стрессе, диетах и нехватке витаминов

«Постоянно мерзнут и те, у кого наблюдается дефицит жиров и витаминов А, Е. Речь идет как о людях со сниженным весом, у которых почти отсутствует подкожно-жировая клетчатка, так и о тех, кто сидит на диетах, не ест мясо или просто плохо питается. Все это ведет к разбалансировке биохимических процессов в печени», ― рассказала Гулевич.

Читайте также:  При задержке месячных тест отрицательный и тянет низ живота и поясницу, тошнит

Терапевт также отметила: мерзнут и люди с лишним весом. В их случае подкожно-жировая клетчатка попросту сдавливает сосуды и капилляры, от такой компрессии нарушается кровоснабжение.

«Все органы должны функционировать в полную силу: важно каждое отдельное звено, а организм утомленного, не выспавшегося, нервного человека никак не может работать как часы. Здоровый образ жизни не предполагает работу по 14 часов, от постоянного стресса снижается иммунитет и ухудшается общее состояние», ― считает Гулевич.

Терапевт настаивает: если чувствуете особенную зябкость, которой раньше не замечали ― не пытайтесь обходиться шерстяными носками. Навязчивое чувство холода ― серьезный повод обратиться к врачу.

Все время мерзнете? Это может быть симптомом болезни

Причин, по которым человек все время мерзнет, может быть множество. Но мы обозначим только те, которые могут быть симптомом того или иного заболевания. Их систематизировали эксперты портала WebMD.

Анемия

Анемия, или малокровие возникает, когда в организме не хватает красных кровяных телец (эритроцитов). Причины могут быть разные, а проявляется недостаток эритроцитов одинаково — усталостью, слабостью, головокружением, одышкой и постоянным ощущением холода, особенно в конечностях.

источник: webmd

Гипотиреоз

Гипотиреоз – пониженная функция щитовидной железы, при которой уменьшается выработка гормонов. Постоянное ощущение холода – самый верный признак того, что щитовидка барахлит. Без необходимого уровня гормонов метаболизм замедляется, и тело начинает экономить на собственном «обогреве». Другие типичные признаки гипотиреоза — редеющие волосы, сухая кожа и усталость.

источник: webmd

Феномен Рейно

Бывают такие состояния, когда кровеносные сосуды конечностей чрезмерно реагируют на низкую температуру или стресс. Во время приступа, который обычно длится от нескольких минут до часа, сосуды сужаются, из-за чего нарушается кровоснабжение.

Это приводит к тому, что пальцы становятся холодными и немеют, могут стать даже белыми или синими. Когда кровообращение возобновляется, они могут начать покалывать или даже болеть.

источник: webmd

Болезнь почек

Когда почки плохо справляются со своей функцией по удалению из организма продуктов распада, вредные вещества могут накапливаться до опасного уровня. Это может снизить температуру тела и вызвать другие проблемы. Человеку будет казаться, что он постоянно мерзнет.

источник: webmd

Диабет II типа

При не контролируемом должным образом диабете, который называется диабетической невропатией, постоянная атака на нервные ткани может вызывать ощущение холода, онемения, а иногда и боли в руках и ногах. Диабетическая невропатия развивается постепенно, и больной может долгое время даже не подозревать о ней.

источник: webmd

Заболевания периферических артерий

Обычно врачи классифицируют эти заболевания как признак атеросклероза – развитие жировых отложений, которые сужают периферические артерии ноги. Если одна нога намного холоднее, чем другая, и особенно, если она онемела или ослабела, это может быть признаком болезни.

Нервная анорексия

Это расстройство пищевого поведения, которое приводит к резкому сокращению количества калорий и чрезмерному похудению. Отсутствие жира в организме может вызывать постоянное ощущение холода, особенно в руках и ногах. Это состояние может быть опасным для жизни.

источник: webmd

Периферическая нейропатия

Периферическая нейропатия — это проявление поражения периферических нервов. Это не отдельное заболевание, а комплекс симптомов, отображающий определенный патологический процесс в самых длинных нервных отростках организма. Среди прочих симптомов нейропатия проявляется ощущением холода в ногах, хотя на самом деле ноги теплые.

источник: webmd

Недостаток витамина B12

Витамин B12 нужен организму для создания эритроцитов, и его дефицит может привести к анемии – уменьшенному их количеству. А это, в свою очередь, приводит к тому, что человек все время мерзнет. Витамин B12 содержится в курице, яйцах, рыбе, некоторых зерновых.

Читайте также:  Осипший голос лечение ларингита

Нужно иметь в виду, что иногда даже при правильном питании этот витамин может не усваиваться – из-за болезни или приема лекарств.

источник: webmd

Дефицит железа

Низкий уровень железа в организме – одна из распространенных причин постоянного ощущения холода. Этот элемент участвует в процессах связывания и переноса кислорода к тканям. Дефицит железа опасен еще и тем, что при таком положении дел щитовидная железа становится вялой, что может привести к гипотиреозу.

источник: webmd

Гипопитуитаризм

Этим сложным словом обозначается заболевание, при котором происходит снижение или полное прекращение выработки гормонов гипофизом. Один из типичных симптомов заключается в том, что человек становится чувствительным к холоду, ему трудно поддерживать тепло.

источник: webmd

Недостаток сна

Он нехватки сна страдает метаболизм, понижается температура тела, циркуляция крови замедляется – человека постоянно морозит. А если недосыпание связано с длительным застольем, ситуация усугубляется, поскольку алкоголь не лучшим образом воздействует на область мозга, отвечающую за регуляцию температуры организма.

источник: pixabay

Кому-то всегда холодно, кому-то постоянно жарко. В чем причина?

Люди, как известно, делятся на два типа: тех, кому всегда холодно, даже если за окном тепло, и тех, кому постоянно жарко. И действительно, люди по-разному реагируют на температуру, при этом и у тех и у других могут быть серьезные проблемы со здоровьем.

Исследования ученых подтвердили факт, что чаще всего мерзляками являются женщины, для которых комфортной является температура, приближенная к 25 градусам, а мужчинам достаточно всего 22 градуса. Но это не значит, что мерзнут постоянно только женщины. О каких же проблемах со здоровьем говорит частое желание согреться?

Анемия. Причиной постоянного чувства холода может быть недостаточный уровень гемоглобина в крови. Он вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям. Организм пытается улучшить кислородное питание организма, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток. Так же они ведут себя в условиях сильной жары или в сауне: усиливается теплоотдача – тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет. Поэтому нужно срочно повышать уровень железа в крови. Можно обогатить меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами, а также купить в аптеке гематоген.

Авитаминоз. Возможно все дело в нехватке жиров и витаминов А и Е. Именно эти вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву. Их недостаток может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду. Для начала стоит ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола. Больше есть моркови, тыквы, крупы, красных овощей и фруктов. При одобрении врача можно попить синтетические витаминные комплексы. Помогут и полезные жиры, которые не только необходимы для организма, но и способствуют похудению, — это жирная рыба, сыр, яйца и другие продукты, но нужно избегать вредных трансжиров.

Проблемы с щитовидкой. Причиной «вечной мерзлоты» может быть гипотиреоз — дисфункция щитовидной железы. Именно этот орган отвечает за регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев. Например, при гипотиреозе процессы обогрева нарушаются. Тормозится образование тепла из полученных с пищей калорий. Понять, что дело именно в щитовидке помогут ноги: если они холодные в любое время суток, то нужно обратиться к эндокринологу.

Читайте также:  Иркутские учёные скрестили омуля и пелядь

Проблемы с сосудами. Часто холодные ноги или руки — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей. Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что опять-таки становится причиной внутреннего «холода». В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу). Гипотоникам можно пить больше одной чашки чая или кофе в день, чтобы немного повысить давление.

Диабет. Заболевание становится причиной нарушения обмена веществ, а также серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом ещё и теряют чувствительность. К этому добавляется постоянная сухость во рту. Особенно если она остаётся даже после обильного питья, а сильная жажда сопровождается постоянным посещением туалета. Может наблюдаться головокружение, резкое увеличение или потеря веса. Поэтому нужно записаться к врачу-эндокринологу, который подберёт лечение.

Недостаток сна. Оказывается, одной из главных причин, влияющих на ощущение температуры окружающей среды, является качество сна. В случае, когда организм не получает достаточно времени для отдыха, первой начинает страдать функция терморегуляции и как следствие появляется озноб. Ученым пока так и не удалось выяснить, по какой причине это происходит. Поэтому мерзляки должны постараться нормализовать свой график сна. Соблюдать режим – ложиться и просыпаться в одно и то же время, в идеале сон должен длиться с 22:00 до 6:00. За 4 часа до сна не стоит пить кофе и спиртные напитки, а также лучше отказаться от слишком обильной еды.

Но есть и те, кому жарко в любой ситуации. Они чуть ли не до первого снега ходят в легкой куртке и в помещении всегда просят открыть окно. Такому восприятию температуры также есть объяснение.

Злоупотребление кофеином. Кофе это не только стимулятор активности мозга, но ещё и продукт, который способен повышать температуру тела. Похожим эффектом обладает также корица и имбирь. Поэтому лучше выпивать не больше 1-2 чашек кофе в день.

Стресс. Речь идет о резком и кратковременном скачке эмоций, который может привести к учащению сердечного ритма и, как следствие, к повышению температуры. Одним снять стресс помогают специальные дыхательные упражнения, другим — прогулки, третьим — медитация. Если дело зашло слишком далеко, справиться самостоятельно со стрессом не получается, и к постоянному жару прибавляется бессонница, скачки эмоций — лучше обратиться к невропатологу.

Проблемы со щитовидкой. Если она работает слишком активно, обмен веществ разгоняется и становится жарко. Другие симптомы — изменение веса, усталость, учащенное сердцебиение — свидетельствуют о снижении функций щитовидки. В этом случае нужно обратиться к врачу-эндокринологу и сдать необходимые анализы.

Рассеянный склероз. О его начале также могут сказать и такие симптомы, как ухудшение памяти, нарушение зрения, потеря равновесия. Иногда люди жалуются на потерю ощущения земли под ногам. Но на сегодняшний день ученые так и не нашли лекарства, позволяющие избавить людей от этой болезни. Для улучшения работы нервной системы используют витамины группы B и ряд препаратов, которые может назначить только невролог.

Ссылка на основную публикацию
Холецистит что это такое, причины, признаки, симптомы, лечение – МЕДСИ
Холецистит «ЮНИОН КЛИНИК» гарантирует полную конфиденциальность Вашего обращения. Ультразвуковое исследование желчного пузыря - 600 руб. УЗИ печени и желчного пузыря...
Хлороформ в Доме профсоюзов в Одессе 2 мая не применялся, люди погибли от отравления угарным газом и
Хлороформ в Доме профсоюзов в Одессе 2 мая не применялся, люди погибли от отравления угарным газом и продуктами горения -...
Хлорфенамина малеат (Chlorphenamine maleate) — инструкция по применению, состав, аналоги препарата,
Хлорфенамина малеат аналоги Капсулы твердые желатиновые, непрозрачные, размер №1, с желтой крышечкой и белым корпусом; содержимое капсул - порошок от...
Холисал — инструкция по применению, описание, отзывы пациентов и врачей, аналоги
Холисал или Метрогил дента – что лучше справиться с болезнью десен? Одними из самых популярных и простых в применении средств...
Adblock detector