Что обеспечивает гибкость позвоночника Гибкость позвоночника от чего зависит и как улучшить

Методическая разработка (стр. 6 )

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7

1 балл – ответ правильный и полный

0,5 балла – неполный правильный ответ

0 баллов – ответ не правильный

Критерии оценки для пятизначных отметок

10 баллов – 9 баллов = «5»

8 баллов — 7 баллов = «4»

6 баллов –5 баллов = «3»

Шкала оценок компетентностно-ориентированного задания.

от 5 – 10 баллов – ПК освоены

менее 5 балов – ПК не освоены

2) Тестовое задание закрытого типа, т. е. содержит один правильный ответ из четырёх предложенных вариантов.

1. При лечении положением у больных инсультом голеностопный сустав сгибают под углом:

2. При травмах позвоночника в ранний период массаж применяют:

а) для профилактики пролежней

б) для укрепления мышц спины

в) для укрепления дыхательных мышц

г) для развития гибкости позвоночника профилактики пролежней

3. Формирование правильной осанки обеспечивает:

а) нормальную работу внутренних органов

б) повышение работоспособности

в) укрепление мышечного корсета

г) всё перечисленное

4. Задача ЛФК у больных с повреждением позвоночника при II втором двигательном режиме:

а) увеличение подвижности позвоночника

б) укрепление мышц спины

в) нормализация функций внутренних органов

г) всё перечисленное.

5. Физическая реабилитация применяется у больных инсультом:

а) при развитии парезов

б) с 1-2 дня заболевания при удовлетворительном состоянии

в) при развитии параличей

г) не проводится.

1. Целесообразнее укреплять мышцы, выпрямляющие позвоночник:

б) лёжа на животе

в) лёжа на спине

2. Задачами ЛФК в острый период остеохондроза является:

а) укрепление мышечного корсета

б) стимулирование местного кровообращения

в) увеличение подвижности в пораженном сегменте

г) снижение болевого синдрома.

3. Устойчивое положение «стоя», когда расстояние между стопами:

4. Последствиями инсульта чаще является:

а) развитие пневмонии

б) развитие сердечно-сосудистой недостаточности

в) нарушение двигательных функций

г) нарушение речи.

5. К возможным осложнениям в организме, связанным с длительным пребыванием больного на постельном режиме, относится:

а) гипостатическая пневмония

б) атония кишечника

в) трофические расстройства мягких тканей

г) всё перечисленное.

1. Компрессия на поясничные межпозвонковые диски не увеличивается:

а) в положение лёжа на спине или на животе;

б) в положении сидя;

в) в положении стоя;

г) в положении стоя на коленях.

2. Клинический эффект лечебной гимнастики при заболеваниях нервной системы обусловлен:

а) нервно-рефлекторным действием;

б) улучшением питания структур мозга;

в) трофическим действием;

г) всё перечисленное.

3. При переломе костей массаж проводят:

а) выше и ниже места перелома;

б) только области перелома;

в) только при развитии атрофии мышц;

4. Специальные упражнения в иммобилизованной нижней конечности при переломе бедра включают всё перечисленное, за исключением:

а) изометрического напряжения мышц бедра;

б) динамических упражнений в коленном суставе;

в) изометрического напряжения мышц стопы и голени;

г) динамических упражнений для пальцев стопы.

5. Паралич – это:

а) полное отсутствие произвольных движений;

б) ослабление произвольных движений;

в) появление синхронных движений;

г) появление непроизвольных движений.

1. К упражнениям, облегчающим движения в руке после снятия гипса, относятся все перечисленные, исключая упражнения:

Читайте также:  Острая печеночная недостаточность - Заболевания печени - Заболевания - Внутренняя Mедицина

а) в тёплой воде

б) на скользящей поверхности

в) с помощью здоровой руки

2. При заболеваниях центральной нервной системы чаще возникают нарушения функции:

а) сердечно-сосудистой системы

б) нервно-мышечного аппарата

в) дыхательной системы

г) пищеварительной системы

3. Для профилактики провисания стопы опора ставится под углом:

4. К специальным упражнениям при сколиотической болезни относятся:

а) асимметричные упражнения

б) упражнения для мелких групп мышц

в) дыхательные динамические упражнения

г) дыхательные статические упражнения

5. Образование костной мозоли ускоряют приёмы:

1. Активная коррекция позвоночника при локализации сколиоза в верхнем грудном и грудном отделах позвоночника включает упражнения:

а) на подъем руки вверх со стороны выпуклости дуги искривления;

б) на подъем руки вверх со стороны вогнутости дуги искривления;

в) на боковое отведение ноги вверх со стороны вогнутости дуги искривления;

г) на подъем ноги вверх со стороны вогнутости дуги искривления.

2. При ампутации конечностей лечебную гимнастику назначают:

в) после снятия швов;

3. К упражнениям, увеличивающим гибкость позвоночника, относятся все перечисленные, исключая:

а) упражнения, выполняемые с большой амплитудой;

б) упражнения на вытяжение позвоночника;

в) статические упражнения;

г) динамические упражнения.

4. Эффективность лечебной гимнастики при инсультах зависит:

а) от ранних сроков начала занятий

б) от систематичности и длительности лечения

в) от индивидуального подхода

г) от всего перечисленного.

5. При неврите лицевого нерва применяются

а) лечение «положением» мимических мышц (лейкопластырные маски);

б) активные упражнения для мимических мышц;

в) пассивные упражнения мышц лица;

г) все перечисленные.

Ответы на тесты:

III вариант

За правильный ответ 1 балл – максимально 5 баллов.

Рейтинговая система контроля оценки знаний и умений

Ф. И.О. обучающихся

Фронталь-ный опрос

кий диктант

Решение задач

Итоговая оценка

На «5» («отлично») – 45 – 50 баллов; на «4» («хорошо») – 40 – 44 балла; на «3» («удовлетворительно») – 39 – 35 балла.

Домашнее задание:

Подготовить теоретический материал по теме: «Массаж отдельных частей тела» к учебной практике

1. , , Селиванов физическая культура и массаж. М.: Медицина, 1987.

2. Под ред. , . Лечебная физкультура и врачебный контроль. М.: Медицина, 1990.

3. , Граевская медицина и лечебная физкультура. — М.: Медицина, 1993.

4. Под ред. , . Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации. М.: Медицина, 1995.

5. , Козлов реабилитации для медицинских колледжей. Ростов — на – Дону. « Феникс», 2011.

6. «Основы сестринского дела»: практикум — издание 11-е. Ростов-на-Дону « Феникс», 2011.

Что обеспечивает гибкость позвоночника: анатомия, упражнения

Какие факторы влияют на гибкость позвоночника

Позвоночник — это основа опорно-двигательного аппарата человека и главный стержень тела. От его здоровья и подвижности зависит жизнь и деятельность человека. Одни люди на протяжении всей жизни активны, подвижны и не знают о проблемах функционирования позвоночника. Другие менее подвижны или постоянно сталкиваются с нарушениями деятельности спины. Чтобы понять, почему так, от чего это зависит, нужно знать, что обеспечивает гибкость и нормальное функционирование позвоночника.

Анатомия позвоночника

Позвоночный столб состоит из множества элементов, слаженная работа которых обеспечивают движения всего тела. Если вести неправильный образ жизни, не заниматься позвоночником, со временем это может привести к выходу из строя и некомфортному функционированию некоторых из этих составных частей.

Читайте также:  Высокий гемоглобин – причины, как понизить уровень гемоглобина

Например, межпозвоночные диски с годами становятся тоньше, а мышцы и связки теряют эластичность.

Чтобы этого не произошло, человеку нужно вовремя задуматься о том, как сделать гибким позвоночник и сохранить его здоровым на долгие годы. Тем более что сделать это не так сложно, как может показаться.

Межпозвоночные диски

Позвоночный столб — это цепочка твердых костяных позвонков, между которыми расположены межпозвоночные диски. Благодаря тому, что диски представляют собой хрящ с желеобразной жидкостью внутри, обеспечивается мягкость и гибкость позвоночника.

Межпозвоночные диски создают не только надежную связку позвонков друг с другом, но и исполняют роль амортизации нагрузок на позвоночник и обеспечивают его подвижность.

Состав и структура диска, с одной стороны, очень мягкие, и поэтому позвоночник такой гибкий, с другой стороны, диски довольно уязвимы, при сильных нагрузках сжимаются, вытираются и теряют эластичность.

Маленькие дети гораздо более гибкие, чем взрослые, потому что межпозвоночные диски составляют больше половины длины позвоночного столба. С возрастом их общая длина не превышает 25% длины позвоночника, поэтому гибкость теряется. Чтобы сохранить здоровье межпозвоночных дисков, а также их комфортное функционирование, нужно запомнить несколько рекомендаций и выполнять несложные правила.

Что влияет на гибкость

Гибкость и сила позвоночника человека — это величины непостоянные. От нагрузок и неправильного образа жизни позвоночник теряет подвижность. Проверить гибкость можно при помощи нескольких упражнений, которые продемонстрируют максимальную амплитуду возможности тела сгибаться или наклоняться в разные стороны.

Продемонстрировать это могут наклоны вниз, в стороны, а также различные скручивания. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, занимаются сидячей работой или постоянно оказывают одинаковые сложные нагрузки на позвоночник, со временем становятся менее гибкими.

Йога для позвоночника

Если мышцы, связки, межпозвоночные диски мало или неправильно работают, это приводит к износу их возможностей. Любая составная часть спины нуждается в работе или умеренной нагрузке. То, что не используется долгое время, застаивается, теряя эластичность.

Еще одним фактором, влияющим на гибкость и функциональность позвоночника является сбалансированное питание, обеспечивающее поступление необходимых минералов и микроэлементов. Недостаток кальция в организме, малое потребление жидкости могут негативно сказаться на гибкости спины и силе позвоночника. Поэтому правильное питание является залогом хорошего здоровья.

Что поможет сохранить гибкость позвоночника

В детстве гибкость и подвижность позвоночника находятся на очень хорошем уровне. Для того чтобы сохранить хорошую подвижность спины и ее здоровое состояние, можно тренироваться. Для этого стоит выполнять несложные рекомендации:

  1. умеренные физические нагрузки — зарядка по утрам, занятия любым спортом или хотя бы длительные вечерние прогулки на свежем воздухе;
  2. плавание — отличный спорт для позвоночника в любом возрасте, который не только снимает нагрузку со спины, но укрепляет мышцы;
  3. умеренно жесткое спальное место позволит мышцам полностью расслабиться, ведь при любом прогибе матраца они продолжают работать; правильное питание, которое содержит в себе витамины и полезные минералы;
  4. полезной привычкой, помогающей сохранить гибкость и здоровье позвоночника, является отдых во второй половинедня, хотя бы 20-30 минут в горизонтальном положении.
Читайте также:  Ночная потливость 9 причин

Одним из самых эффективных видов спорта, который помогает развивать гибкость, силу, подвижность позвоночника и всего тела, является йога. Это не просто набор физических упражнений, это система занятий по совершенствованию своего организма, направленная на гармонизацию работы все органов, систем, частей тела.

Некоторые люди смотрят на то, что умеют делать профессиональные йоги, думаю, что это очень сложно и у них так никогда не получится. Но йога позволяет растягивать мышцы, развивая гибкость постепенно. Ограничений для занятий нет.

Каждому человеку, который заботится о своем здоровье или хочет оставаться полон сил долгие годы, нужно знать, как развить гибкость позвоночника. Регулярные тренировки, забота о себе, правильное питание, богатое кальцием и витаминами.

Упражнения для спины станет залогом хорошего самочувствия и гибкости всех частей тела. А гибкий позвоночник — это гарантия здоровья спины в целом. Заняться своим здоровьем никогда не поздно. Если есть ощущение зажатости мышц позвоночника, а некоторые движения даются с трудом, нужно включать в ежедневный режим зарядку или гимнастику.

Начинать делать упражнения нужно осторожно, не добиваясь максимальной амплитуды, чтобы дать мышцам возможность вспомнить свою работу. Спустя некоторое время можно будет увеличить нагрузку, добавить дополнительные упражнения.

Здоровье человека, особенно позвоночника, как основы всего организма, имеет большую ценность, поэтому забывать о себе, уделять мало времени активности и заботе о себе, не стоит. Развивая и поддерживая гибкость спины, человек обеспечивает себе активную и комфортную подвижность на долгие годы.

При боли в спине, врачи-редакторы нашего сайта рекомендуют использовать ортопедический лечебный пояс Космодиск Active. Помимо поддержки спины, Космодиск-пояс осуществляет массаж в области поясницы и оказывает тепловой эффект, вследствие чего мышцы в области позвоночника расслабляются, микроциркуляция крови улучшается, и боль уходит. Почитать о поясе более подробно и заказать консультацию можно на официальном сайте производителя.

Подскажите. Гибкость позвоночника обеспечивается:

гибкость позвоночника обеспечивают хрящевые диски

24 позвонка — подвижные. Они обеспечивают гибкость тела и позволяют совершать различные наклонные движения. Остальные десять позвонков не обладают способностью к движению. Это обусловлено тем, что пять крестцовых позвонков срослись в одну кость, которая носит название крестец.

Мы различаем 3 основные функции позвоночника: 1) защиты и опоры; 2) оси движения тела; 3) поддержания равновесия тела

Вспомним объем движений головы и представим себе, что именно на этом уровне лежат все жизненно важные центры головного мозга. Мы осознаем представляемое на первый взгляд противоречие между 1-й и 2-й функциями и всю значимость этого противоречия. Между нарушениями этих основных функций существует тесная взаимосвязь. Если при аномальной функции, например, раздражаются рецепторы, то возникает висцеромоторный рефлекс, и наносящее вред движение блокируется. Нарушение подвижности позвоночника нарушает его защитную функцию. Первоначальное напряжение мягких тканей приводит к нарушению и возможному повреждению нервных структур. Кроме своего значения для содержимого позвоночного канала, нормальная функция позвоночника как оси движения тела является условием нормального функционирования всей двигательной системы. Функции позвоночника включают функцию суставов конечностей, мышц, рефлекторные процессы в отдельных сегментах. Очевидно, что функция позвоночника должна рассматриваться во взаимосвязи с тазом, нижними конечностями и мышечной системой.

Ссылка на основную публикацию
Что нужно знать о пробиотиках перед покупкой Отрывок из книги; Здоровый кишечник; ТАСС
Рейтинг ТОП 7 лучших пробиотиков для кишечника: какие выбрать, отзывы, цена Пробиотиками называются лекарственные препараты, в составе которых присутствуют штаммы...
Что назначают врачи на ранних сроках беременности
Пить ли витамины на ранних сроках беременности? Согласитесь, что питание, во время вынашивания малыша, играет чуть ли не самую важную...
Что нельзя делать после еды 5 вредных привычек
Можно ли двигаться после еды Рассказывают диетолог, психолог и фитнес-тренер Любовь к еде может отправить вас на операционный стол Мало...
Что нужно знать об искусственном загаре BURO
Искусственный загар: что можно и чего нельзя Для тех, кто хочет выглядеть отдохнувшим без вреда для здоровья Фото: Gianfranco Briceno...
Adblock detector